, tapi sekarang status sepeda udah melebar. Bersepeda belakangan ini udah jadi lifestyle-nya masyarakat yg ada di kota-kota besar 
. DI Ibukota, bersepeda sekarang udah jadi tren yg lagi hits banget. Jangan heran kalo orang sepedaan di jalan raya Ibukota.Meski sepedaan itu positif banget, kalo ga biasa, bisa muncul gejala yg ga enak di body kita. Salah satunya kaki terasa kram
. Beneran tuh? Ya iya dong. Kalo emang ngerasain hal yg ini, ga usah khawatir & galau maupun risau, karena kondisi kaki yg kram sering banget di alami pengendara sepeda. Sepedaan emang banyak menggunakan otot kaki. Jadi ini hal yg biasa banget 
.Soal penyebabnya, belum begitu jelas. Darimana kontraksi / bentuk simpul yg terjadi di bagian betis misalnya. Tapi ada beberapa hal yg sewaktu sepedaan bikin otot otot kaki kram. Yg utama adalah karena udah lama ga mengayuh sepeda, tubuh ga terbiasa dengan gerakan yg konstan. Makanya jadi rentan sama kontraksi otot bagian kaki.
Selain itu, ada beberapa penyebab lain juga sih, diantaranya jumlah elektrolit tubuh berkurang karena keringat imbas dari udara panas saat bersepeda. Lalu dehidrasi. Kemudian ketegangan otot yg terjadi sebelum bersepeda, bisa jadi karena pengaruh umur juga. Penyebab lainnya adalah ga memadai suplai darah dan kelamaan mengayuh sepeda, jadi lupa istirahat.
Kram bukan gejala gangguan yg tergolong berat ya, kaki kram bisa dihindari dengan melakukan pemanasan / warming up selama lebih kurang 5-10 menit sebelum sepedaan. Hal ini bertujuan sebagai peregangan otot-otot kaki. Kalo sampe kram terjadi, berhenti bentar, istirahat, trus lakukan pijatan ringan di daerah otot yg kram. Kompres juga bisa ngebantu ngurangin otot yg sakit.
So, kalo mau sepedaan jangan langsung ngebut! Mengayuh sepedanya secara bertahap, dan jangan lupa isi perut dulu yah trus minum juga vitamin, misalnya B kompleks.
Sumber : Gaul Edisi 10 - tahun X - 7-13 Maret 2011
Tidak ada komentar:
Posting Komentar